El pilates es un entrenamiento creado por Joseph Hubertus Pilates que consiste en la realización de ejercicios para desarrollar más flexibilidad, fuerza y conciencia corporal; el yoga, por otra parte, es una disciplina milenaria que combina técnicas de respiración con ejercicios físicos y meditación. El objetivo es unir la mente, el cuerpo y el espíritu.
Si eres fan de estas actividades físicas para fortalecer core y evitar dolores, te traemos otra alternativa fitness que te será de gran ayuda y que puedes realizarla en tan solo cinco minutos al día: el estiramiento.
Ejercicios que te beneficiarán más de lo que pensabas
Los ejercicios de estiramiento ofrecen una rutina muy favorecedora para mejorar la flexibilidad y garantizar el buen estado de las articulaciones. No obstante, antes de realizarla es necesario que consultes con un profesional fitness que te asesore acerca del estado de tu cuerpo y también con un profesional médico para estar 100% seguro que puedes realizarlos.
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Existen diferentes tipos de estiramientos. Los más adecuados para ti dependerán de tus propósitos y objetivos. Algunos de los ejercicios incluyen.
- Estiramientos dinámicos
Se realizan moviendo el cuerpo de forma controlada.
- Estiramientos estáticos
Para estos ejercicios de estiramiento, el cuerpo debe estar en una posición estática durante un determinado período de tiempo controlado.
- Estiramientos de PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)
Es considerada una técnica avanzada de estiramientos que permite ganar flexibilidad de forma efectiva y rápida en comparación con los estiramientos tradicionales. Se realizan con la ayuda de otra persona o de un dispositivo.
Vale la pena mencionar que los expertos en fitness destacan que los estiramientos son necesarios antes de practicar ejercicios, después y, por supuesto, lo más aconsejable es hacerlo a diario para aprovechar sus beneficios. Algunos de estos son: mayor flexibilidad, mejorar la circulación, prevenir lesiones, reducción de dolores musculares, corrección de la postura y relajación mental.