¿Estás en la búsqueda de ejercicios que además de tonificar tu cuerpo mejore tu salud cardíaca y, por supuesto, te ayude a quemar grasa? Te damos los datos de una rutina fitness que beneficiará tu vida como nunca imaginaste, sobre todo porque solo se trata de subir escaleras.
Durante años se pensó que únicamente los entrenamientos de los gimnasios podían mejorar la salud, sin embargo, un estudio científico descubrió que una simple actividad como subir escaleras puede salvar la vida, ya que este ejercicio disminuye la presión arterial, el colesterol y hasta reduce el riesgo de padecer osteoporosis.
Ejercicios de fitness que además de quemar grasa salvan vida: subir escaleras
El ejercicio de subir escaleras se está transformando en el método más eficaz para reducir el riesgo de muerte por enfermedades del corazón como también por sufrir un ACV. Pero no solo esto, también ayuda a tener un mejor estado físico, ya que esta rutina de fitness de subir y bajar escaleras permite quemar hasta 500 calorías diarias.
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Según los expertos en fitness, subir escaleras es uno de los ejercicios moderados que pueden convertirse en intensos dependiendo de la intensidad y el tiempo en que se haga esta práctica. Asimismo, este potente ejercicio quema hasta diez veces más calorías que cuando se está sentado. La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar actividades físicas de esta intensidad por al menos 150 minutos semanales, por lo que subir las escaleras puede ser tu salvación.
Si bien no todos pueden realizar estos ejercicios como subir escaleras con las dos piernas juntas dando saltos entre cada escalón, llevar los talones a los muslos mientras se sube, correr mientras por las escaleras alternando el ritmo, cada persona que quiera implementar este ejercicio a su vida debe saber que es importante realizarlo de acuerdo a sus capacidades físicas y buscar la manera de adaptarlo.