¿Sabías que cuanto más flexibles sean tus músculos, mayor será tu rango de movimiento articular? Además, necesitarás menos energía para moverte y hacer ejercicios. Según la Federación Española de Ciclismo, los ejercicios de flexibilidad mejoran el rendimiento físico y reducen los dolores articulares que aparecen después de los 40.
La flexibilidad no se gana en un día, pero los beneficios son como monedas de oro en un cofre. Al practicar diferentes ejercicios y adoptar ciertas posturas, puedes potenciar tu flexibilidad. Sin embargo, existe uno en particular que es una joyita dentro del entrenamiento. Se llama postura de la pinza y es ideal para quienes tienen más de 40 años.
- ¿Cómo se hace? Así:
-Apoya bien los pies en el suelo.
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-Inclínate hacia adelante.
-Agárrate de los tobillos.
-Coloca los brazos detrás de las rodillas o pon las manos debajo de los pies. Respira profundamente.
La postura de la pinza, también conocida como Uttanasana, es un asana de yoga que implica una flexión hacia adelante desde una posición de pie. El practicante se inclina hacia adelante desde la cadera, manteniendo las piernas estiradas y tratando de tocar las rodillas con la frente. Tiene amplios beneficios como aliviar tensiones musculares, estimular la flexibilidad de la espalda y las piernas, ayudar a calmar la mente y reducir el estrés.
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