¿Qué papel desempeñan las bandas elásticas? ¿Son una alternativa válida? Parece un debate menor, pero lo cierto es que durante años, las dudas estuvieron instaladas en el mundo fitness. Finalmente, estudios recientes confirmaron los múltiples beneficios que tienen estos accesorios y cómo pueden ayudar en nuestra rutina de ejercicios.
De acuerdo a la información publicada en Revista GQ, los investigadores descubrieron a través de 27 estudios con 1.697 sujetos, que los ejercicios "de resistencia con bandas elásticas puede mejorar la flexibilidad de las extremidades superiores e inferiores, la resistencia, la fuerza superior, el equilibrio físico y la función cardiopulmonar, así como la salud mental de las personas mayores".
Ahora bien, ¿qué son las bandas de resistencia o bandas elásticas? Victoria Norris, entrenadora personal en Gymbox, explica: "son especialmente beneficiosas para la fisioterapia y para la recuperación gradual de la fuerza muscular". Y agrega: "Puedes utilizarlas para calentar, para hacer ejercicios de movilidad, para mejorar tu habilidad y como complemento de asistencia en ejercicios como las dominadas o los fondos".
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- Ventajas
Precio: son accesibles a diferencia de las pesas.
Son portátiles y fáciles de transportar.
Ofrecen resistencia en todas los músculos, los fortalece.
Tensión variable lineal
- Desventajas
Pueden desgastarse con el tiempo y romperse.
Tiene niveles de resistencia predefinidos.
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