Los ejercicios fitness de piernas son de los mejores y no solo para incrementar la fuerza, sino también para desarrollar glúteos y fortalecer la cadera.
Hemos encontrado el ejercicio perfecto para conseguir estabilidad y movilidad en toda esta zona. Con esta actividad aplicada en tu rutina, mejorarás la flexibilidad de tus caderas y tendrás una óptima calidad de vida al prevenir lesiones.
El ejercicio de piernas que debes implementar en tu día a día
Inicia este ejercicio acostándote sobre una esterilla de yoga para mayor comodidad, extiende las piernas y coloca los brazos a los lados.
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Con una pierna apoyada en el suelo, levanta la otra hasta el techo a 90 grados, aproximadamente, sin doblar la rodilla; luego, baja lentamente sin que la pierna toque el suelo y repite nuevamente.
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Beneficios del ejercicio de piernas
Esta actividad fitness pone foco sobre los músculos de la cadera, para mejorar la estabilidad y la movilidad de las articulaciones.
Si lo implementas correctamente, podrás mejorar tu capacidad para realizar levantamientos de piernas, lo cual es especialmente benéfico para caminatas, running, saltos, entre otras actividades de alto impacto que requieran un buen rendimiento.