La menopausia provoca en la mujer grandes cambios físicos y emocionales, por lo que los expertos recomiendan realizar actividad física para combatir estos síntomas que pueden repercutir en el estado de ánimo y en la salud en general, ya que hay quienes aumentan de peso o pierden masa corporal con más facilidad. En esta sección de ejercicios de Noticias de México te enseñaremos la rutina fitness que debes implementar en esta etapa natural de la vida.
Ante la llegada de la menopausia es importante mejorar la calidad de vida; no solo se trata de evitar el sedentarismo o del consumo excesivo del alcohol, sino de comenzar a poner en práctica los diferentes ejercicios que recomiendan los expertos en fitness para preservar la masa muscular, controlar la diabetes, no subir de peso y reducir el estrés, entre tantos otros beneficios que brinda el hacer actividad física.
Los ejercicios para la menopausia: la rutina fitness que mejora esta etapa natural de la mujer
- Ejercicios de estiramiento
Durante la menopausia es normal sentir dolores en los huesos y que cada vez cuesta más agacharse; por esto los expertos en fitness recomiendan diversos ejercicios que mejoran la flexibilidad. Es importante realizar una rutina de estiramiento y movilidad.
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- Ejercicios de fuerza
Para controlar la obesidad, la pérdida de masa corporal y quemar calorías de forma más rápida durante la menopausia es necesario realizar distintos ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas, pero también los expertos recomiendan actividades con bandas elásticas para fortalecer los músculos.
- Ejercicios aeróbicos
En esta etapa natural de la vida de las mujeres donde el humor cambia constantemente, como así el aspecto físico, es importante realizar ejercicios aeróbicos que mejoren la salud cardiovascular. Algunas de las actividades físicas y ejercicios que recomiendan son caminar, andar en bicicleta y hasta comenzar natación.