Sacar la flacidez de los brazos es todo un desafío para el mundo fitness. Afortunadamente, los expertos mencionan que existe un método infalible para eliminarlas y tonificarlas: buena alimentación y una rutina de ejercicios precisa. Aquí te dejamos algunos clásicos que te pueden ayudar con este tema.
Por ejemplo, las flexiones son un ejército ideal para trabajar los músculos de los brazos, el pecho y los hombros. También tenemos las extensiones de tríceps y las elevaciones laterales que fortalecen de manera integral el cuerpo. A continuación, el paso a paso de estos ejercicios para que lo intentes en el gimnasio o en tu casa.
- Flexiones (Push-ups)
-Colócate en posición de plancha con las manos a la altura de los hombros y los pies juntos.
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-Baja el cuerpo doblando los codos y luego vuelve a la posición inicial.
-Realiza 3 series de 10-15 repeticiones.
- Extensiones de tríceps con mancuernas
-Siéntate en una silla con la espalda recta.
-Sostén una mancuerna con ambas manos detrás de la cabeza.
-Extiende los brazos hacia arriba sin mover los codos.
-Haz 3 series de 12 repeticiones.
- Elevaciones laterales con mancuernas
-De pie, sostén una mancuerna en cada mano a los lados del cuerpo.
-Levanta los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.
-Baja lentamente.
-Realiza 3 series de 10-12 repeticiones.
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