Para este verano, no hay nada mejor que mostrar el resultado de tus ejercicios fitness. Sin embargo, para quienes aún no han llegado les tenemos una buena noticia: ¡Todavía hay tiempo para fortalecer tus glúteos!
Así como te enseñamos, existen 3 ejercicios especiales para pronunciar tus glúteos, cuyos resultados son una verdadera maravilla. Si tú también quieres empezar, aquí te dejamos los pasos.
3 ejercicios fundamentales e imbatibles para elevar tus glúteos
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Sentadilla de sumo con mancuerna
Empezamos con el primer ejercicio que se trata de simplemente hacer sentadillas encima de unos discos. Esto tendrá mayor profundidad en la actividad. Luego, baja la mancuerna hasta tocar el suelo con la misma.
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Elevación en cajón
Para esta actividad, necesitarás un cajón donde subirte y una barra o sostén para agarrarte mientras lo haces. Coloca una pierna sobre el cajón y estira la otra mientras bajas muy despacio.
Ten en cuenta que la pierna que está en el cajón tiene la rodilla a 90 grados. Esto será fundamental para no lesionarte.
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Zancada estática
La zancada estática empieza primero con una pierna y después con la otra. El consejo de este ejercicio fitness es que la pierna delantera esté sobre dos discos bien estrepitosos para una mayor altura. Eso permitirá que te enfoques mejor en la zona de los glúteos.