Mantener un buen estado físico es esencial no sólo para nuestra salud, sino también para nuestro estado anímico y un aspecto fundamental del humano: las relaciones íntimas. En este sentido, te contamos de 5 ejercicios básicos que debes tener en cuenta para fortalecer el cuerpo y aumentar la energía.
Estos ejercicios son: correr, andar en bicicleta, hacer pesas, planchas abdominales y algo tan simple como caminar rápido. Quédate en este artículo que te contamos los detalles de cada uno.
- Correr
Excelente para mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer las piernas. Lo ideal sería correr durante un mínimo de 40 minutos, en un horario como la mañana, tempranito o por la noche, dependiendo si hace o no frío.
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- Bicicleta
Tanto la bicicleta estática como la bicicleta al aire libre son magníficas para mejorar todos los aspectos funcionales del cuerpo y fortalecer el tren inferior.
- Pesas y mancuernas
Relevante también para fortalecer el tren superior. Eso sí, recuerda que es muy importante que los movimientos sean los correctos con una buena postura. Lo ideal sería tener un entrenador que aconseje y vigile.
- Planchas abdominales
Sirven para tonificar y definir el abdomen. Todo tipo de plancha sirve para el cuerpo. Comienza con sesiones de 30 minutos y luego eleva el tiempo.
- Caminar rápido
Esto tan sencillo reduce increíblemente la presión arterial y mejora la resistencia. Haz el hábito de caminar 30 minutos por día.
Incorpora estos ejercicios en tu rutina semanal y verás mejoras importantes en muchos aspectos de tu vida y de las más significativas.
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