Uno de los primeros aspectos que buscamos a la hora de ponernos en forma es ganar masa muscular, la cual se logra con una buena alimentación y una práctica constante de ejercicios. Es sabido que, cuando envejecemos, nuestro cuerpo comienza a tener zonas donde la flacidez es muy evidente y la cantidad de grasa tiende a acumularse en diversas zonas del cuerpo.
Según algunos expertos, tonificar tus músculos no es una tarea compleja, sino que con algunos ejercicios, podrás obtener resultados impactantes. Al parecer, los entrenamientos más simples son tan eficientes, como, por ejemplo el levantamiento de pesas, el mejor entrenamiento a la hora de fortalecer los músculos.
No cabe duda de que tener músculos fuertes es esencial para obtener otros beneficios como mermar la grasa corporal, desarrollar huesos fuertes, reducir la osteoporosis y lo más relevante es que podrás mejorar tu calidad de vida. Un reciente artículo publicado por en el European Journal of Applied Physiology reveló que haciendo ejercicios de fuerza sumada a una rutina de estiramiento pueden ser muy beneficiosos para desarrollar músculos tonificados.
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Integrar el estiramiento en tu rutina de entrenamiento
- Estiramientos dinámicos: antes de comenzar a ejercitarse, lo mejor es preparar los músculos para aumentar la elasticidad.
- Estiramiento estético: luego de realizar tu entrenamiento, opta por este ejercicio para mermar la rigidez y recuperar masa muscular.
- Estiramientos determinados: debes saber que tienes que trabajar todos los músculos para que se tonifiquen de manera equilibrada.
Con estos consejos ya no seguirás levantando pesas para ganar músculo, ya que el estiramiento es una alternativa eficiente que no solo te ayudará a prevenir lesiones, sino que también contribuirá al desarrollo de tus músculos. Ten en cuenta que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio debes consultar a un profesional de la salud o un personal trainer para asegurarte de tener resultados más seguros.