Las bandas elásticas son una de las mejores herramientas a usar cuando de ejercicios se trata, según lo afirman los profesionales que se desenvuelven en el área del fitness.
En ese sentido, se establece que las bandas elásticas durante los entrenamientos ayudan a desarrollar fuerza muscular, disminuyen el riesgo de lesión, mejoran la estabilidad del cuerpo, la movilidad articular y permite el dinamismo entre los ejercicios.
Por si fuera poco, los ejercicios con bandas pueden realizarse tanto en el interior, como en el exterior de una determinada propiedad o casa.
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Ten en cuenta que este tipo de ejercicios no necesitan hacerse en un lugar en específico, por consiguiente, la decisión final de dónde ejecutarlos dependerá de cada cual.
Los mejores ejercicios con bandas elásticas para tonificar
Existen muchas rutinas de entrenamiento con bandas elásticas, pero hoy en este artículo destacaremos una que contenga los ejercicios adecuados para aquellas personas que posean más de 40 años.
Para esta ocasión, compartiremos una rutina del experto en fitness, nutrición y suplementación deportiva, Rubén García, puesto que esta está hecha con los cuidados e indicaciones adecuadas. Para realizarla, debes proceder con los siguientes ejercicios:
- Monster Walks.
- Pulse Squat.
- Iso Femoral.
- Frog Pump.
- Clamp Raises.
En ese sentido, el profesional en la materia considera que para lograr buenos resultados en poco tiempo deberás hacer 12 series de 15 repeticiones por ejercicio.
No obstante, es fundamental que hagas tiempos mínimos de descanso, para que el cuerpo no se enfríe. En la medida de lo posible, intenta que sean solo 4 descansos medios.
Los ejercicios referidos deben complementarse con una buena alimentación libre de azúcares y grasas, solo así los beneficios del entrenamiento con banda resultará favorable.
Igualmente, tendrás que tomar en cuenta que, para complementar los ejercicios, debes tomar al menos 8 vasos de agua diaria, lo cual permitirá que el cuerpo se mantenga hidratado.