En esta ocasión te daremos ejercicios efectivos para deshacerte de esa grasa difícil de eliminar que se ubica alrededor de la cintura y además tonificarás tu abdomen. En este contexto, los giros laterales en Pilates es un entrenamiento que se distingue por su eficacia y que para sorpresa de muchos no recibe la atención que merece.
Estos ejercicios, centrados en el core, son perfectos para deshacerte de esa grasa de la cintura, logrando resultados sorprendentes. Te mostraremos cómo realizarlos de manera correcta, según una publicación proporcionada por el sitio web "Mujer Hoy".
- Paso a paso: giros laterales para un abdomen fuerte
- Posición inicial: acostado en el suelo de lado sobre una colchoneta, manteniendo las piernas juntas y apoyándote en el antebrazo.
- Elevación de la cadera: levanta la cadera para formar una línea recta con tu cuerpo, asegurando mantener el equilibrio al levantar la mano libre.
- Movimiento de rotación: lleva la mano levantada hacia el suelo y gira la cadera hacia el suelo, acompañando el movimiento.
- Trabajo bilateral: repite el movimiento con el otro brazo para trabajar ambos lados de forma equitativa.
La clave para maximizar los resultados
El gran secreto para activar tus abdominales y lograr esa ansiada pérdida de grasa radica en un simple pero crucial detalle: mantener los músculos abdominales contraídos cuando haces el ejercicio.
Esta acción, que podría parecer insignificante, garantiza un trabajo más completo de todos los músculos del abdomen. Combinado con la rotación de la cadera en los giros laterales, te acerca un paso más hacia tu objetivo de un abdomen tonificado y firme.
Sin duda, los giros laterales en Pilates se perfilan como el ejercicio ideal para quienes buscan reducir la grasa abdominal de manera efectiva. Incorpora este movimiento a tu rutina diaria, mantén tus abdominales contraídos y observa cómo se transforma tu cuerpo.