No cabe duda de que, tras una jornada de ejercicios, el estiramiento es un factor muy importante para mantener un estado físico óptimo. Desde el sitio web español Clara revelaron el método de la famosa terapeuta y osteópata Kyoko Imamura, quien aconseja que con solo 60 segundos de estiramientos diarios puedes mantenerte en forma antes de llegar a Navidad.
En estos meses, muchas personas buscan llegar con forma a fin de año, por lo que es importante saber qué ejercicios realizar. En este sentido, Imamura supo dar una solución que quedó plasmada en uno de sus best seller “Un cuerpo 10 en 1 minuto”, la cual rompió récords de venta por su sencillez y efectividad.
La experta aseguró que la clave para mantener un cuerpo en óptimas condiciones no yace en la cantidad de ejercicios que hagamos, sino en los estiramientos musculares que realizamos. Según Imamura, con estirar los músculos durante 1 minuto al día, podremos activar las mitocondrias, las células que se encargarán de quemar la grasa del cuerpo.
Los 4 músculos que deberías estirar cada día
- Psoas mayor: este músculo está ubicado en nuestro abdomen, el cual ejercitamos cuando trabajamos la estabilidad del tronco y la postura. Al estirar este músculo, podrás liberar la tensión en la parte baja de la espalda.
- Aductores: este músculo está ubicado en la parte interna del muslo, los cuales trabajan, por ejemplo, cuando juntamos las piernas. Cabe mencionar que estirar estos músculos ayuda a prevenir lesiones y lo mejor de todo es que beneficia a la postura corporal.
- Músculos semitendinoso y semimembranoso: estos músculos se ubican en la parte posterior del muslo, específicamente encima de las rodillas. Al estirar estos músculos, podrás evitar lesiones y beneficiarás a la movilidad y fortalecimiento de las piernas.
- Sóleo: este es el músculo de las pantorrillas, el cual al estirarlo mejorarás la circulación en las piernas. Esta acción hará que puedas aliviar el estrés en los tobillos y un aspecto muy importante si pasas gran parte del día sentado o de pie.