El debate sobre el uso de música durante las carreras sigue siendo un tema candente en el mundo del running. Muchas competencias prohíben el uso de cascos y riñoneras por motivos de seguridad vial, pero es innegable que una canción motivadora puede ser un gran impulso para mantener el ritmo y motivar a quienes quieren hacer ejercicios.
Según Andrea de Ayala, entrenadora personal especializada en planes de carrera para mujeres, la decisión de correr con música es completamente personal. Ella recomienda utilizarla si esto va a ayudar a mantener la motivación para entrenar.
Estudios han demostrado que la música tiene efectos terapéuticos en el cerebro, mejorando el estado de ánimo, reduciendo la ansiedad y el estrés, y aumentando la conectividad cerebral, especialmente en personas con trastornos neurológicos o psiquiátricos.
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Además, la musicoterapia ha mostrado beneficios en la memoria y la función cognitiva, particularmente en pacientes con demencia y Alzheimer. Un estudio publicado en la International Review of Sport and Exercise encontró que la eficiencia energética y el rendimiento pueden mejorarse durante el ejercicio de resistencia utilizando música motivacional.
La música actúa como un impulsor del movimiento. Una canción puede hacer que uno empiece a mover el cuerpo inconscientemente, como si quisiera bailar, lo que ayuda a mantener el ritmo al correr.
De Ayala sugiere que los principiantes se benefician especialmente de correr con música, ya que necesitan constancia y disciplina. Para aquellos que están comenzando, una buena playlist puede ser clave para engañar al cerebro y superar la resistencia mental al ejercicio.