El sol se alza en el horizonte, pintando el cielo con tonos cálidos y prometiendo un nuevo día lleno de posibilidades. ¿Qué mejor manera de saludar al sol que con una secuencia de asanas que despierte todo tu ser? Hoy, te presentamos el Saludo al Sol, un ejercicio que hasta los mismos expertos de fitness aconsejan para conectar el cuerpo, la mente y el espíritu.
El Saludo al Sol, conocido como Surya Namaskara en sánscrito, es un ejercicio de movimientos y respiración que honra al astro rey. Es como un abrazo al amanecer, una bienvenida al día que se despliega ante nosotros. Cada postura fluye en armonía con la respiración, lo que crea una meditación en movimiento.
¿Cómo realizarlo?
- Comienza de pie:
-Junta los dedos de los pies y separa ligeramente los talones.
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-Activa piernas y tronco.
-Junta las palmas de las manos al nivel del pecho.
- Inhala y eleva los brazos:
-Sube los brazos hacia el cielo, manteniéndolos firmes.
-No olvides respirar profundamente.
- Exhala y flexiona las caderas:
-Flexiona las caderas y dobla las rodillas, lleva las manos hacia los pies.
-Tu cabeza se acerca al suelo.
- Estira la pierna derecha hacia atrás:
-Apoya la rodilla derecha en el suelo y estira la otra pierna.
-Mantén la línea recta entre cabeza, caderas y talones.
- Plancha y cobra:
-Desde la posición anterior, estira la pierna izquierda hacia atrás.
-Mantén la columna alineada y los hombros sobre las muñecas.
- Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana):
-Apoya rodillas, pecho y barbilla en el suelo.
-Eleva las caderas formando una V invertida.
- Avanza con la pierna derecha:
-Lleva la pierna derecha hacia adelante entre los brazos.
-Apoya la rodilla izquierda en el suelo y levanta la cabeza.
- Regresa a la postura de pie:
-Junta los dos pies al principio de la esterilla.
-Alarga la espalda y abre el pecho.
- Inhala y eleva el cuerpo:
-Sube el cuerpo manteniendo los brazos en alto.
- Exhala y junta las manos al pecho:
-Cierra los ojos y siente la energía que has despertado.
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