Si te gustaría lucir unos abdominales increíbles este verano, la rutina de ejercicios viral compartida por @casafit2 en TikTok promete un vientre plano y tonificado de manera rápida.
Según informaron, este desafío te permitirá transformar tu cuerpo con solo seis ejercicios de abdominales, diseñados para quemar grasa y esculpir un vientre plano.
El primer ejercicio es el doble crunch. Acuéstate boca arriba, apoya las manos en el suelo o en la cabeza, y mientras levantas el tronco, lleva las rodillas hacia el pecho, contrayendo el abdomen al máximo. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
Te podría interesar
Sigue con elevación de piernas. Acuéstate boca arriba, estira las piernas y elévalas lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo, luego bájalas suavemente. Realiza 2 series de 30 segundos cada una.
Para el crunch diamante (abdominales mariposa), acuéstate boca arriba, junta las plantas de los pies y abre las rodillas formando un diamante. Pon las manos en la cabeza, eleva el tronco y llévalo hacia las piernas, contrayendo el abdomen. Realiza 2-3 series de 15 repeticiones o 30 segundos cada una.
Continúa con las tijeras horizontales con elevaciones. Eleva las piernas a media altura y realiza movimientos de tijera horizontales y cruzados, alternando cada pierna. Haz 2-3 series de 30 segundos cada una.
Haz elevaciones y encogimientos. Acuéstate boca arriba, eleva las piernas y el tronco al mismo tiempo, intentando tocar los pies con las manos. Realiza 2-3 series de 12 repeticiones o 30 segundos.
El siguiente ejercicio son las extensiones alternas de piernas (bicicleta). Apoya solo la zona lumbar, sujeta la cabeza con las manos y gira el torso mientras llevas las piernas de manera alterna hacia el pecho, manteniendo el abdomen contraído. Realiza 2-3 series de 30 segundos cada una.