¿Tus brazos no están tan tonificados como te gustaría que luzcan? No te preocupes, que en esta sección de Noticias de México te enseñaremos los mejores ejercicios fitness para que puedas presumir en este verano tu figura tonificada gracias a las mejores posturas del yoga.
Para tener el cuerpo que siempre soñaste no necesitas pasar horas en el gimnasio ni llevar una vida sacrificada; solo se trata de poner en práctica los mejores consejos de los expertos en fitness para conseguir después de los 50 el cuerpo que tanto te gustaría tener. Descubre cómo desde tu casa con estos ejercicios de yoga dirás adiós a la flacidez de los brazos o, como mejor se lo conoce, tríceps caídos.
Ejercicios fitness para decir adiós a la flacidez de los brazos: las mejores 2 posturas de yoga
Los expertos en fitness recomiendan comenzar a poner en práctica dos tipos de ejercicios de yoga que ayudan a mejorar la apariencia de los brazos, acabando con la flacidez o con lo que muchos denominan alas de murciélago. Para poder tener el cuerpo que siempre soñaste, hay dos posturas muy conocidas y sencillas que te ayudarán a tonificar estas partes que muchas veces te causan inseguridades: postura del sol y postura de la mesa.
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- Postura del sol
La postura del sol, también conocida como Purvottanasana, es la clásica plancha boca arriba donde se debe colocar el cuerpo en el suelo y, mientras inhalas, llevar el pecho hacia delante al mismo tiempo que estiras los brazos. Lleva los hombros para atrás y eleva el pecho hacia la dirección del cielo. Esto lo harás mientras presionas los pies al suelo y levantas los muslos y músculos de las piernas.
- Postura de la mesa
Para comenzar a poner en práctica este ejercicio fitness del mundo del yoga, en una esterilla con los pies descalzos, siéntate con las piernas extendidas y coloca las palmas de tus manos al costado de tu cuerpo en dirección hacia la parte de atrás de tu cadera. Ahora, simulando que estás haciendo fuerza con tus manos, levanta las caderas mientras dejas relajar los hombros. Lo importante de esta postura es que estés firme y alineando tu cabeza con la columna vertebral. Esta posición la debes mantener, al menos, por un minuto.