Los ejercicios abdominales son como las notas de una sinfonía: esenciales para mantener un abdomen tonificado y firme. Después de los 40 años, cuando el metabolismo se toma su tiempo, estos ejercicios fitness se vuelven aún más cruciales. Pero ¿cuántas veces a la semana debemos afinar nuestros abdominales para lograr los efectos deseados?
No se trata solo de lucir bien en la playa. Hacer ejercicios para fortalecer y endurecer el abdomen tiene beneficios más profundos. Protege nuestros órganos vitales y nos ayuda a mantener una postura digna de un bailarín de ballet. Así que, sí, esos abdominales no solo son para la foto de Instagram.
En el mundo del fitness, los rumores vuelan como hojas en otoño. Uno de los debates más recurrentes es si debemos ejercitar el abdomen todos los días o si basta con los ejercicios compuestos, como las sentadillas. ¿La respuesta? La ciencia tiene la palabra.
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¿Y la frecuencia?
Los expertos han llegado a un consenso con este tema. Para desarrollar el músculo abdominal, necesitamos trabajar en él varias veces a la semana. ¿Cuántas exactamente? La formula dice entre 2 y 3 veces. Así que, a afinar esos abdominales.
- ¿Cuáles son los mejores ejercicios para componer esta sinfonía abdominal? Aquí van algunos:
-Plancha: este ejercicio no solo trabaja la zona abdominal, sino también los hombros, el pecho y los músculos dorsales.
-Crunch abdominal: el clásico que define el vientre bajo.
-Abdominales invertidos: para el bajo vientre.
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