Una de las alternativas para tener salud física y mental es hacer actividades físicas. Las rutinas de ejercicio, desde las simples hasta las más complejas aseguran no solo el lograr una figura estilizada, también un organismo resistente, fuerte y capaz de responder de la mejor manera a los esfuerzos y demandas diarias. Existen muchos artículos y elementos que facilitan la tarea de ejercitarse, entre estos las bandas elásticas.
Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, también conocidas como las gemelas Pin proponen una rutina deportiva con el empleo de bandas elásticas que es clave para asegurar una vida fitness. Este plan de entrenamiento tiene como propósito ejercitarse y endurecer el cuerpo.
Su iniciativa deportiva comprende cuatro ejercicios que tienen un impacto muy favorable en áreas como: glúteos, piernas, abdomen y espalda, además de mejorar la resistencia y fortalecer los músculos de todas esas zonas. Los cuatros tareas con bandas elásticas son: la patada de burro que se logra desde el suelo apoyando rodillas y codos contra el piso, para luego estirar y encoger una pierna mientras se usa la banda elástica.
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Otra de la actividades deportivas propuestas es la sentadilla con desplazamiento en la que se pisa la banda mientras se dan pasos a los laterales y se mantienen la posición de sentadilla. El tercer ejercicio consiste en realizar las sentadillas pero con los brazos en forma de “L” mientras se pisa la banda.
Finalmente, esta rutina se completa haciendo pull over con encogimientos. Este ejercicio consiste en colocarse boca arriba para luego llevar los brazos hacia atrás y las piernas hacia adelante con la misma banda elástica.
Con las bandas elásticas no hay excusa
En línea general, las bandas elásticas son muy beneficiosas porque ofrecen un trabajo muscular completo, tonificando y endurecimiento el cuerpo de manera equilibrada. Son de bajo impacto lo que favorece a las articulaciones y son perfectas para personas con alguna limitación física. Son equipos deportivos ligeros y fáciles de transportar lo que facilitará el hacer la rutina de ejercicios en cualquier lugar.