Los gorditos de la espalda, también conocidos como rollitos de la espalda o alas de ángel, pueden llegar a ser muy molestos para algunas personas que se encargan de realizar ejercicios físicos a diario y no ven avances en la zona de la espalda alta, para ellas, tenemos sugerencias de los expertos en fitness.
De acuerdo a los datos brindados, estos pliegues molestan demasiado porque se traducen en una fuente de inseguridad respecto a la imagen del cuerpo; hay dificultades para hallar prendas que no marquen la zona; pueden afectar la postura, incluso hasta generar irritación por el roce de la ropa. Si te sientes identificado, toma nota de la rutina de ejercicios que debes hacer para olvidarte de estos rollitos.
Rutina de ejercicios
Los expertos en fitness recomiendan una rutina de ejercicios que es milagrosa, pues hará que los gorditos de la espalda desaparezcan en tan solo diez días, eso sí, debes ser constante con la actividad física y no saltarte ningún entrenamiento. Otro dato a tener en cuenta de este entrenamiento es que no necesitarás apuntarte en un gimnasio, puedes realizarlo en la comodidad de tu casa.
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Los consejos son hacer el entrenamiento por la mañana y mantener una alimentación adecuada realizando las comidas necesarias en el día sin picar bocadillos entre horas. Si no puedes hacer los ejercicios apenas te levantes de la cama, puedes realizarlos a media mañana o a la tarde.
Por otro lado, si el hambre te gana entre las comidas principales, decántate por prepararte un smoothie de frutas de estación para no ingerir calorías de más.
La rutina de entrenamiento consta de tres series de tres ejercicios que deberás hacer por 30 segundos. ¡Muy sencillo!.
- Brazos a la altura de los hombros y llevarlos hacia atrás. Mantenlos firmes y arriba.
- Con los brazos estirados deberás subir y bajarlos en cuatro tiempos.
- Manos en los hombros, junta los codos y luego estira los brazos hacia adelante.