Victoria Beckham, más allá de su impecable sentido de la moda y su exitosa carrera empresarial, se ha consolidado como un referente de bienestar y disciplina física. A sus casi 50 años, la ex Spice Girl irradia vitalidad y presume una figura tonificada, resultado de una consistente y multifacética rutina de entrenamiento diario. Si buscas un enfoque integral para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu movilidad y optimizar la quema de grasa, inspirarte en el método "VB" podría ser tu mejor movimiento fitness.
La clave del entrenamiento de Victoria Beckham reside en la sinergia de tres pilares fundamentales: el entrenamiento de fuerza, los ejercicios de flexibilidad y el cardio de alta intensidad. No se trata de una única disciplina, sino de una inteligente combinación que aborda diferentes aspectos del acondicionamiento físico para lograr resultados visibles y duraderos.
Su jornada activa suele comenzar con sesiones de entrenamiento de fuerza. Beckham prioriza el trabajo de todos los grupos musculares, utilizando tanto su propio peso corporal como mancuernas y otras herramientas. Los ejercicios compuestos, aquellos que involucran varias articulaciones y músculos a la vez (como sentadillas, estocadas, flexiones y planchas), son esenciales en su rutina. Estos movimientos son altamente eficientes para construir masa muscular magra, lo que a su vez acelera el metabolismo y facilita la quema de calorías incluso en reposo.
Tras desafiar la fuerza, la flexibilidad toma el protagonismo. Inspirándose en disciplinas como el yoga y el pilates, Beckham incorpora estiramientos dinámicos y estáticos para mejorar su rango de movimiento, prevenir lesiones y optimizar la postura. Estos ejercicios no solo benefician la movilidad articular, sino que también contribuyen a reducir la tensión muscular y a fortalecer el core, fundamental para una base sólida en cualquier actividad física.
Para complementar el trabajo de fuerza y flexibilidad, y para asegurar una eficiente quema de grasa, Beckham incluye sesiones de cardio de alta intensidad. Si bien no se detalla una actividad específica, se sabe que disfruta de correr y de entrenamientos HIIT (High-Intensity Interval Training). Esta metodología alterna ráfagas cortas de ejercicio intenso con breves períodos de descanso, demostrando ser altamente efectiva para elevar la frecuencia cardíaca, quemar una gran cantidad de calorías en poco tiempo y seguir quemando grasa incluso después de finalizar el entrenamiento.