Tras el comienzo de la primavera, son muchas las aficionadas de la moda y la belleza las que quieren ponerse en forma y perder esos kilitos de más con una rutina de ejercicios que no falle.
Es por esa razón que hoy te traemos la solución con el entrenamiento que expertos recomiendan para aquellas mujeres que superaron la barrera de los 40. ¿Cuáles son?
Conocido con el nombre de pilates, es una de las prácticas que se consolida como la más popular para las que buscan tonificar y fortalecer su figura, ya que no requiere conocimiento previo y es ideal para principiantes.
Con un efecto progresivo, este entrenamiento es la solución perfecta y aquí te indicamos cuáles son el conjunto de ejercicios que deberás sumar a tu día a día.
Precisamente es el experto en actividad física, Viding Castellana, el que indica algunos de los tips para que te pongas manos a la obra. Justamente es el puente pélvico uno de los más completos para que comiences con la rutina.
Indicado como uno de los más completos, es uno de los ejercicios que combina la movilidad de la columna con fuerza de la cadera posterior como espalda, glúteos o isquiosurales. Además, es la secuencia tumbada de lado como los círculos, elevaciones laterales o patadas las que se suman a una clase de pilates efectiva.
Eficaz para tonificar las piernas, es fundamental que apliques mayor constancia y la combinación con otro tipo de actividades como el crossfit o ejercicios con trabajo de fuerza con peso externo. De esta manera, notarás resultados a las 6 u 8 semanas de haber comenzado con disciplina y una mejor alimentación.