Entrenarse puede resultar algo tedioso, por ello la diversión puede ser clave para mantener la motivación y la constancia. Y cuando se trata de unir ejercicio y entretenimiento, el baile ocupa un lugar destacado, ya que cuando movemos el cuerpo al compás de la música recibimos muchos beneficios, puesto que no solo tonificamos el cuerpo, sino que también mejoramos el ánimo y la salud general.
Ten en cuenta que para bailar no hace falta ser un profesional, dado que cualquier persona, sin importar edad o experiencia, puede realizarlo. Si buscas una manera efectiva y entretenida de ponerte en forma, aquí tienes seis ejercicios de baile que cambiarán por completo tu rutina de entrenamiento.
- Salsa
Este tipo de baile no solo es entretenido, sino que también es un ejercicio dinámico que mejora la resistencia cardiovascular y tonifica la musculatura de las piernas, glúteos y abdomen. Los movimientos rápidos ayudan a perder calorías, lo que lo convierte en una forma eficaz de mantenerse en forma.
- Zumba
Este método de ejercitación combina movimientos de alta y baja intensidad con ritmos musicales variados, lo que logra mejorar nuestra coordinación y tonificar todo el cuerpo. Cabe mencionar que las clases de zumba duran 45 minutos, por lo que la quema de calorías está garantizada.
- Hip hop
Este baile, originario de los barrios de Nueva York en los años 70, es una excelente opción para fortalecer piernas, brazos, abdomen y espalda. Como si esto fuera poco, mejora la agilidad y la resistencia de todo el cuerpo.
- Ballet
Aunque no lo creas, el ballet es una disciplina exigente que requiere gran control muscular, centrándose en el fortalecimiento de las piernas y glúteos. Más que un baile refinado, este tipo de danza es una manera eficaz de ejercitarse, mejorando nuestra postura y coordinación.
- Flamenco
Este baile tradicional de España es perfecto para levantar el ánimo y trabajar los músculos del cuerpo. El vigor de esta danza, con zapateos intensos y movimientos de brazos, favorece la resistencia y aumenta la flexibilidad.
- Tango
Este baile argentino, reconocido por su sensualidad y equilibrio, es ideal para fortificar las piernas y mejorar la coordinación. Sus movimientos son ejercicios eficaces, puesto que demandan control muscular, especialmente en gemelos, cuádriceps y glúteos.