Si comenzaste la temporada primavera - verano 2025 con algunos dolores de cabeza como consecuencia de la falta de alguna rutina de ejercicios o esos kilitos de más, te indicamos el secreto que se convertirá en tu mejor aliado.
Ideal para aquellas mujeres a las que no les gusta asistir al gimnasio o gastaron demasiado dinero en centros de estético o productos comerciales y no lograron el resultado esperado, te enseñamos cuál es la rutina que puedes hacer en casa.
Recomendado por profesionales para las que superaron la barrera de los 50 años o para las chicas que quieren obtener mayor flexibilidad y equilibrio, es uno de los ejercicios que te encantará.
Simple y sencillo, es nada más y nada menos que el curl con toalla el entrenamiento que puedes realizarlo en casa o en el sitio en el que te encuentres.
Para que te pongas manos a la obra con uno de los ejercicios que no requiere demasiado esfuerzo, ten lista una toalla o una banda elástica y una silla en el caso que prefieras hacerlo sentada.
Ahora alisa la toalla o banda elástica y coloca un pie sobre ella de forma plana. Luego, tienes que mover la toalla hacia ti, por eso es necesario que tengas una tela adicional delante de tu pie
Para hacer el curl de pies solo necesitarás una toalla pequeña o una banda de ejercicios y una silla o un banco para sentarte si lo prefieres. Puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar donde puedas sentarte o ponerte de pie. Es más fácil hacerlo sobre una superficie dura, como madera o baldosas, en lugar de alfombras.
Alisa la toalla y coloca un pie sobre ella de forma plana. Vas a mover la toalla hacia ti, así que procura tener tela adicional delante de tu pie.
Para que obtengas el resultado que esperabas con uno de los ejercicios más recomendados, tienes que asegurarte que las piernas y los pies estén de manera paralela entre sí con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. No olvides mantener el talón hacia abajo, levantando los dedos de los pies y flexionando el pie hacia atrás. Por otro lado, deja el talón sobre la toalla, mientras estiras las brazos a lo largo de ambos lados y la mitad del pie para que aterrice sobre la toalla lo más lejos posible.
Asegúrate de que las piernas y los pies estén paralelos entre sí con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Manteniendo el talón hacia abajo, levanta los dedos de los pies y flexiona el pie hacia atrás. Deja el talón en su lugar sobre la toalla mientras estiras los brazos de manera uniforme a lo largo de ambos lados y la mitad del pie para que este aterrice sobre la toalla lo más lejos que puedas.
Recuerda que es fundamental que en el curl el talón quede quieto. Por otro lado, tira la toalla hacia ti empujando hacia adentro para crear una cúpula debajo del arco. Solo se mueve un poco la toalla al momento que extiendas y tires hacia atrás. Haz este ejercicio cinco veces y luego repite la técnica con el otro pie.