Hay muchos rumores que giran en torno al pilates, una disciplina que está en auge por estos días y cada vez más personas se deciden a practicarlo. En este artículo, nos encargaremos de desmentir algunos mitos sobre la práctica de este ejercicio, el cual posee muchos beneficios para la salud.
Hay varios puntos que debes tener en cuenta si decides hacer este ejercicio, por lo que tienes que prestar atención a los consejos que revelan los expertos. Antes que nada, debes saber que está comprobado que el pilates ayuda a mejorar tu calidad de vida, beneficia la salud mental y mejora el estado físico.
5 creencias comunes sobre el pilates
Pilates es solo para mujeres: este es uno de los mitos más comunes sobre el pilates, puesto que muchos creen que es un ejercicio destinado solo para mujeres, lo cual es completamente falso. Este entrenamiento está destinado para beneficiar la salud de personas de todos los géneros.
El pilates es fácil: más a allá de que a simple vista puede parecer fácil de realizar, tienes que saber que esta disciplina tiene movimientos bastante complejos. Algunas poses de pilates requieren un alto nivel de control, precisión y concentración.
Solo tonifica el abdomen: otro mito común sobre este ejercicio es que se limita a trabajar el core. Tienes que saber que el pilates no fortalece solo la zona del abdomen, sino también los músculos de la espalda, las piernas, los brazos y mejora el equilibrio.
Es solo para adultos mayores o personas con lesiones: más allá de que el pilates sea un ejercicio de bajo impacto, también es excelente para que lo practiquen personas mayores o para comenzar una rehabilitación de una lesión, muchos atletas lo suman a su rutina de entrenamiento por su eficacia. Los deportistas de alto rendimiento lo practican para mejorar su fuerza y flexibilidad.
No se necesita un instructor: hay muchos videos en las redes sociales con tutoriales que pueden ser de gran ayuda para comenzar en el mundo del pilates. Pero tienes que saber que para realizar los ejercicios de manera correcta y evitar el riesgo de lesiones, lo recomendable es hacerlo bajo la supervisión de un instructor, sobre todo si recién empiezas.
¿Cuándo no deberías practicar pilates?
El pilates es un ejercicio de bajo impacto, pero hay momentos o estados físicos que es mejor tener precaución y consultar siempre con un médico antes de comenzar a practicarlo.
- Obesidad mórbida: esta condición hace que las articulaciones estén comprometidas, por lo que es mejor consultar a un profesional antes de hacer este tipo de ejercicios.
- Enfermedades cardíacas: es significativo seguir las instrucciones de tu médico, más aún si la afección cardiaca es grave
- Inflamación aguda: si tienes una lesión y está muy inflamada la zona del golpe, lo mejor es evitar hacer cualquier tipo de ejercicios.
- Embarazo de alto riesgo: sin duda, muchas mujeres practican pilates en su embarazado, pero si es de alto riesgo, lo mejor es abstenerse y hacer reposo.