En un estudio reciente, expertos en salud han confirmado lo que muchos sospechaban: el ejercicio regular no solo fortalece nuestros cuerpos, sino también nuestra mente y emociones. Según los hallazgos, la práctica regular de actividad física activa cuatro hormonas clave relacionadas con la felicidad y el bienestar.
- 1. Endorfinas
Las endorfinas, a menudo llamadas “hormonas de la felicidad”, son liberadas durante el ejercicio vigoroso. Estas sustancias químicas naturales actúan como analgésicos y generan una sensación de euforia y bienestar. ¿La mejor parte? No necesitas ser un atleta de alta intensidad o hacer ejercicios élite para experimentar este efecto. Incluso una caminata rápida o una sesión de baile pueden aumentar tus niveles de endorfinas.
- 2. Serotonina
La serotonina es otra hormona vital para la felicidad. Se asocia con la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito. El ejercicio regular aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. Así que, la próxima vez que te sientas abrumado, considera una clase de yoga o una sesión de ciclismo para elevar tus niveles de serotonina.
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- 3. Dopamina
La dopamina es la hormona que nos hace sentir recompensados. Cuando alcanzamos una meta o superamos un desafío, nuestros niveles de dopamina aumentan. El ejercicio, especialmente las actividades que requieren concentración y esfuerzo, libera esta hormona. ¿Quieres sentirte más motivado? ¡Sal a correr o prueba una rutina de entrenamiento de alta intensidad!.
- 4. Oxitocina
La oxitocina, también conocida como la “hormona del abrazo”, está relacionada con la conexión social y la empatía. El ejercicio en grupo, como las clases de baile o los deportes en equipo, puede aumentar los niveles de oxitocina. Así que, además de los beneficios físicos, elige actividades que te permitan interactuar con otros para obtener una dosis extra de esta hormona.
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