Uno de los ejercicios que debes practicar a cierta edad es pilates, un entrenamiento ideal para eliminar la grasa que acumulamos en la cintura. A partir de los 50 años, las mujeres tienden a experimentar una desaceleración en su metabolismo, lo que genera mucha más facilidad para acumular grasa, especialmente en el vientre. Este detalle no solo tiende a causar ciertas inseguridades a muchas personas, sino que también es perjudicial para la salud.
El ejercicio físico y la alimentación sana y equilibrada son esenciales en la rutina diaria de cualquier mujer. Por ello te recomendamos hacer pilates, ya que esta actividad física se enfoca en entrenamientos suaves pero efectivos. Además, este tipo de rutina proporciona beneficios como fortalecer los músculos, prevenir los dolores de espalda y mejora la postura. Cabe mencionar que para obtener resultados más visibles debes complementarlo con hábitos saludables y una buena alimentación.
Ejercicios para disminuir la grasa en la cintura y fortalecer el abdomen
En el mundo del pilates, existe un ejercicio muy simple, pero muy eficaz, que trabaja el área de la cintura y el abdomen, una zona que acumula bastante grasa a cierta edad. Este entrenamiento llamado puente consiste en acostarse en el suelo y levantar la pelvis, acción que hará que trabajemos los músculos del abdomen.
Mientras estás en el suelo dobla las rodillas y levanta la cadera, tal como lo indica el nombre de esta actividad física. Para realizar este entrenamiento, hay que tener en cuenta que no debes doblar la espalda al levantar la pelvis, detalle que nos ayudará a prevenir posibles lesiones.
Este ejercicio de pilates no solo nos ayuda a fortalecer el abdomen, sino que también ofrece otros beneficios a la salud cuando comenzamos a transitar los 50. Este entrenamiento es fácil de realizar comparado con rutinas más difíciles como las planchas o los abdominales tradicionales.