La atleta y actriz Bárbara de Regil es conocida por su increíble cuerpo y su diligente ética de trabajo. Mantiene un estilo de vida sano y hace ejercicio constantemente para asegurarse de que sus piernas y glúteos se mantengan tonificados y fuertes. ¿Quieres saber qué hace para conseguir su silueta perfecta? Sigue leyendo para conocer sus mejores ejercicios y cómo incorporarlos a tu rutina de entrenamiento.
Protocolo de entrenamiento de piernas y glúteos de Bárbara de Regil
Bárbara de Regil compartió recientemente con la revista Glamour su rutina para conseguir unos glúteos perfectos. El intenso entrenamiento incluye movimientos dirigidos a los glúteos y las piernas al mismo tiempo. La intensidad del entrenamiento significa que lo que comes y bebes también importa; una dieta equilibrada es importante para reducir la grasa y para tonificar y fortalecer el cuerpo.
Aquí tienes los ejercicios que recomienda para conseguir unos glúteos y piernas fuertes y tonificados.
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Ejercicio 1 - Caminar doblando las rodillas
Este ejercicio se dirige tanto a los músculos de los glúteos como a los de las piernas. Empieza apoyando las manos en el suelo y luego da tres pasos manteniendo las rodillas pegadas al suelo. Debes doblar las rodillas y flexionar los glúteos con cada paso. Hazlo cinco veces y recuerda mantener el tronco y el pecho erguidos.
Ejercicio 2 - Sentadillas
Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para la parte inferior del cuerpo, y la actriz confía en ellas para fortalecer los glúteos y las piernas. Empieza con los pies separados a una distancia ligeramente superior a la de las caderas y coloca la barra sobre el pecho. Ponte en cuclillas hasta la paralela, manteniendo la barra cerca del cuerpo, y luego vuelve a estirar las piernas. Haz series de 10 sentadillas.
Ejercicio 3 - Estocadas
Las estocadas son excelentes para trabajar los glúteos y los músculos de las piernas. Empieza con un pie delante del otro y baja hasta que ambas rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados, con la rodilla de atrás apenas tocando el suelo. Levántate, cambia de pierna y repite el ejercicio. Haz 10 series de 10 repeticiones con cada pierna para un gran entrenamiento de piernas y glúteos.
Incorpora otros ejercicios a la rutina
Bárbara de Regil también incorpora regularmente otros tipos de ejercicios a su rutina semanal. Esto incluye yoga y boxeo, así como clases de aeróbic y zumba. Hace ejercicio seis días a la semana y también ofrece clases magistrales para sus seguidores en las que combina distintos tipos de ejercicios. Añadir estos ejercicios adicionales a tu rutina te ayudará a mantenerte en forma y a fortalecer tanto las piernas como los glúteos.
En conclusión, la rutina de entrenamiento de Bárbara de Regil se centra en ejercicios para la parte inferior del cuerpo diseñados específicamente para los glúteos y las piernas. Las sentadillas, caminar con las rodillas flexionadas y las estocadas son elementos clave para conseguir unos músculos de la parte inferior del cuerpo tonificados y fuertes. No olvides añadir también a tu rutina otros tipos de actividades como yoga, aeróbic y zumba para mantener el cuerpo en movimiento y sano. Sigue su rutina y empieza a notar los resultados en tus glúteos y piernas hoy mismo.