Para el pesar de muchos expertos, existen ciertos ejercicios que simplemente no garantizan resultados sólidos y que, simplemente, desgastan tu energía sin recompensas a largo plazo. Por ello, es necesario identificarlos a tiempo, para que puedas descartarlos.
Para ello vamos a destacar un estudio realizado por “jamanetwork.com”, un portal especializado que llegó a esta conclusión a través de la palabra de varios expertos en la materia, así puedas buscar alternativas más confiables.
Ejercicios que no ofrecen resultados
- Abdominales
Aunque no lo creas, este ejercicio lidera la lista, ya que la propia barriga es grasa en su mayor porcentaje y a pesar de que hagas cientos de abdominales al día, lo cierto es que no quemarás grandes cantidades como lo esperabas.
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La solución es una alimentación saludable y equilibrada, que sumado a ejercicios de cardio y planchas, especialmente esto último, pueden conllevar a un reducción de tu talla en la cintura.
- El uso de pesas ligeras
Esto definitivamente es objeto de debate, sin embargo, para los citados expertos, el simple uso de pesas muy ligeras no generará grandes beneficios. Esto entra en discusión con quienes defienden las repeticiones por encima del peso.
Lo que explica el grupo de profesionales es que si buscas resultados óptimos, lo ideal sería implicar ejercicios que ameriten un verdadero esfuerzo físico y no todo lo contrario.
- Giros de cintura
Volvemos a la idea de bajar la panza. Los giros de columna son recomendados, pero a su vez es uno de los ejercicios que puede ponerte en arriesgo sin saberlo. El hecho de sobrecargar los discos entre las vértebras puede provocar lesiones totalmente innecesarias.
- Kettlebell swing americano
Seguimos con otro que pocos resultados ofrece, a pesar de su popularidad. Son ampliamente reconocidos para hacer columpio, balanceo o kettlebell swing, pero la realidad es que no garantiza los resultados prometidos.
- Tríceps en banco
Siempre es válido trabajar los tríceps, sin embargo, estos ejercicios sentado, en particular, lo único que hacen es agregar presión excesiva en la articulación del hombro. Por ello, debes hacer push ups.
- Únicamente cardio
Por último, otro de los ejercicios que no te garantizará los resultados esperados. Si consideras que el cardio puede hacer milagros por sí solo, entonces estás equivocado, especialmente a la hora de marcar los abdominales.
Ciertamente, vas a quemar grasa, no obstante, se sugiere complementar con pesas para equilibrar las cargas. De lo contrario, tu cuerpo se debilitará.