Con el pasar del tiempo, el crossfit se ha vuelto muy popular en el mundo fitness porque los ejercicios que se realizan dentro de dicha disciplina trabajan de manera significativa los diferentes músculos del cuerpo.
Incluso, los profesionales en la materia definen esta actividad física como: "Un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad".
Ahora bien, en caso de que quieras empezar a practicar los ejercicios o las rutinas de entrenamiento que se hacen dentro del crossfit, te daremos una idea de cómo puedes hacerlo.
Claro que existen múltiples ejercicios que te ayudarán a mejorar tu condición física de manera significativa y, a su vez, te permitirán trabajar todos los músculos del cuerpo, pero los que aquí se mencionarán son los más efectivos.
Rutina de Crossfit en casa
- Realiza una rutina con los escaladores, ya que estos te ayudarán a tonificar el cuerpo y, además, permitirán que quemes la grasa rápidamente.
- De acuerdo con los profesionales, el entrenamiento ideal debe tener zancadas, puesto que estas potenciarán en gran medida los músculos de las piernas y glúteos.
- Dentro de una buena línea de ejercicios debes siempre involucrar las flexiones, ya que aumentan la fuerza en la parte superior del cuerpo, mejoran el rendimiento deportivo, mejoran la estabilidad del torno y son aptas para principiantes y atletas.
- No obstante, suma a la rutina de entrenamiento el hollow rock, un ejercicio muy funcional que se elabora desde el piso sin ningún otro tipo de elementos.
- Como es de suponer, todo buen entrenamiento de Crossfit debe tener sentadillas, puesto que estas estimulan el sistema cardiovascular, evitan el desarrollo de las lesiones, eliminan las toxinas del cuerpo, aportan flexibilidad y equilibrio y aumentan el crecimiento muscular.
- Por su parte, incluye también los Sit ups, ya que estos trabajan el abdomen y sirven para quemar la grasa que allí suele acumularse.
- Por último, pero no menos importante, has burpees. Este ejercicio mejora la condición física, facilita la pérdida de peso, quema la grasa y mejora la capacidad cardiorrespiratoria de cada cual.
Con los ejercicios dados en este artículo, podrás comenzar a practicar Crossfit en casa, con pocos recursos y, lo que es mejor aún, sin fallar en el intento.
Ten en cuenta que, para que los ejercicios recomendados funcionen, debes seguir una dieta balanceada e hidratarte muy bien durante el día a día.