Constantemente, los profesionales del fitness sugieren qué ejercicios hacer para tener un cuerpo tonificado y saludable, pero muy pocos te informan sobre cuántas horas debes entrenar al día.
Por la acotación realizada, hoy, mediante este artículo destacaremos un estudio hecho por Harvard y, posteriormente, publicado por la revista Circulation.
Qué dice el estudio de Harvard
Los investigadores de la prestigiosa universidad concluyeron que aquellas personas que practican de 150 a 300 minutos de actividad física por semana tienen pocas probabilidades de enfermarse.
Los minutos establecidos por Harvard pueden variar, ya que quien lideró la investigación pertinente, el doctor en ciencias Dong Hoon Lee, subrayó que ocurre lo mismo con los individuos que hacen de 300 a 600 minutos de ejercicios al día.
Con el fin de sacar las conclusiones dichas, quienes participaron en el estudio analizaron un aproximado de 100.000 personas adultas que nacieron entre el año 1988 y el 2018.
Fue entonces cuando las evaluaciones pertinentes indicaron que realizar 5 horas de ejercicios a la semana permitirán llevar una vida mucho más saludable.
No hay un entrenamiento en particular que sugieren los profesionales, solo aconsejan que se cumpla con el número de horas de manera adecuada para que los resultados se hagan notar a corto o mediano plazo.
Claro que, para que la indicación hecha pueda dar resultado, tendrás que llevar una alimentación saludable en conjunto con una buena hidratación diaria.
Además, los expertos aconsejan que mientras estés en la fase de ejecutar ejercicios para trazar objetivos puntuales, evites consumir azúcares o harinas.
Sin lugar a dudas, las recomendaciones realizadas en este texto te ayudarán a sobrellevar una vida mucho más sana a través de la combinación adecuada del ejercicio y el consumo de alimentos.