Parece increíble que un solo ejercicio de yoga tenga múltiples beneficios para la salud y, sobre todo, para tonificar y combatir la flacidez de los brazos. Te enseñaremos todo lo que debes saber sobre las actividades que recomiendan los expertos en fitness.
No cualquier rutina es eficaz para acabar con la flacidez. Por esto, debes prestar atención a este artículo de ejercicios si buscas fuerza y firmeza con solo realizar una postura de yoga que, una vez que la practiques, será tu favorita.
Ejercicios de yoga: la postura que recomiendan los expertos en fitness para combatir la flacidez de los brazos
Con el paso de los años, es común perder masa muscular ante la ausencia de ejercicios físicos que ayudan a tonificar. Justamente, la postura de la mesa es una posición de yoga que todo el mundo prefiere porque tiene resultados increíbles, ya que no solo sirve para tener brazos fuertes, sino que también fortalece los músculos de los hombros, pecho y espalda.
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La postura de la mesa es uno de los ejercicios que evita la flacidez de los brazos. Para esto es necesario contar con una esterilla donde deberás estar sentado con las piernas extendidas mientras mantienes los pies juntos y apoyas tus manos por detrás de la cadera; es importante que los dedos estén señalando en dirección de los pies. En esta posición levanta las caderas y extiende los brazos por completo, logrando mantener abierto el pecho.
Para combatir la flacidez de los brazos con esta postura de yoga, es importante que mientras realizas uno de los ejercicios más beneficiosos para tu salud mantengas la cabeza alineada con tu columna vertebral, como así no realizar esta práctica si sufres alguna lesión muscular. Recuerda que esta postura de la mesa la debes hacer durante 30 segundos y no más de un minuto.