Caminar durante las mañanas es uno de los ejercicios fitness más recomendados por los expertos para mantener un estilo de vida saludable y en forma. Sin embargo, los mismos profesionales han agregado un plus que sin duda marcará una diferencia: hacer la caminata con pesas.
Realizar este ejercicio con pesas en los tobillos puede llevar tu entrenamiento a otro nivel. Lo único que tienes que hacer es incorporar estas herramientas para ver resultados rápidos, y aquí te mostraremos cómo puedes empezar:
Eleva tu estilo de vida con la caminata con pesas
Para empezar con este ejercicio, es súper importante seleccionar el peso adecuado para evitar lesiones. Para quienes recién comienzan, es aconsejable empezar con pesas bien ligeras; con dos o tres kilos tanto para manos como para tobillos será suficiente.
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A medida que fortalezcas estas zonas, puedes incrementar el peso gradualmente. Asimismo, deberás asegurarte de que las pesas estén bien ajustadas pero no demasiado apretadas, puesto que para la caminata con pesas es importante mantener un paso natural al caminar. Esto evitará tensiones en las articulaciones.
Sumado a todo lo anterior, es crucial que te detengas si empiezas a sentir cualquier tipo de dolor constante, pues esto podría empeorar y terminar en una lesión.
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Beneficios de incluir pesas en tu rutina
Incorporar pesas durante la caminata incrementa significativamente la intensidad de tu ejercicio fitness, lo que ayuda a quemar más calorías y a tonificar los músculos. Esto es especialmente beneficioso si buscas perder peso o mejorar la definición muscular.
Además, el uso de pesas también puede aumentar la carga de trabajo de tu corazón, lo que mejora la salud cardiovascular y aumenta tu resistencia.