Si buscas emular los resultados que Andrea Legarreta obtiene con su rutina de ejercicios cotidiana, debes tomar nota sobre cómo suele entrenar la reconocida animadora, así puedas practicar desde la comodidad de tu hogar y sin necesidad de acudir a un gimnasio.
Es importante tomarlo en cuenta, pues a diferencia de otras famosas la figura opta por hacer una rutina que consiste en 5 ejercicios sencillos. Eso sí, la clave es la disciplina y seguir el paso a paso para hacer estos movimientos de forma correcta.
Los ejercicios favoritos de Andrea Legarreta
Tal cual ella misma lo demostró en diversas publicaciones en sus redes sociales, todo esto lo hace desde su domicilio y únicamente necesita un tapete para yoga y una mancuerna con peso ligero. Conoce su rutina a continuación.
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- Sentadilla con brazos estirados
Tal como lo señala su nombre, estos ejercicios consisten en trabajar los músculos de las piernas, glúteos y pantorrillas, pero a diferencia de la sentadilla tradicional, se agrega la extensión de los brazos para activar los músculos del tronco y los hombros.
- Sentadilla con salto
Se trata de orro método altamente recomendado para darle más intensidad a la jornada de entrenamiento casero, incluye un salto explosivo al final del movimiento que a su vez ayuda a trabajar de mejor forma las piernas.
- Plancha
Odiada por muchos y respetada por todos, la plancha no podía faltar en la rutina de ejercicios de Andrea Legarreta. Como verás, su figura a sus 52 años no es ninguna casualidad ni mucho menos: la sentadilla es uno de sus secretos mejor guardados. Esto ayuda a trabajar los músculos del tronco mientras le da más intensidad a los glúteos e isquiotibiales.
- Puente con una pierna estirada
Este es otro de los preferidos por la presentadora, consiste básicamente en fortalecer los glúteos y, por supuesto, los músculos de la parte baja de la espalda. De ahí su tonificada figura por la que tantos elogios recibe por parte de sus fans.
- Elevación de talones y puntas
Seguimos con un método mucho más dinámico que permite activar los músculos de la pantorrilla y la clave son las repeticiones, en concreto, Andrea Legarreta hace 4 series de 14 repeticiones y así se mantiene activa de forma cotidiana.
- Sentadilla sumo
Por último y menos importante, es momento de destacar la usabilidad de la sentadilla conocida como sumo, la cual es una variante de la tradicional que se enfoca en trabajar los músculos internos de los muslos y glúteos mientras sujetas una mancuerna.
Así como verás, es una extensa y dinámica rutina de ejercicios con la que puede mantenerse en forma en este punto de su vida en el que no necesita acudir a un gimnasio ni nada por el estilo. Todo desde su hogar.