Si eres de esas personas que suele hacer promesas al momento de iniciar el Año Nuevo, entonces una de estas debe ser volver a hacer ejercicios de forma regular, lo que te permitirá alcanzar la figura deseada y lo más importante tu salud lo agradecerá.
Ahora bien, esto puede ser todo un desafío para los que no tienen mucha simpatía por el gimnasio, y es por ello que te diseñamos una sencilla guía que debes seguir paso a paso y solo así, puedas encontrar un sólido interés por el estilo de vida fitness.
Tips para volver a hacer ejercicios
- Metas y plan de entrenamiento
Lo primero que debes hacer es establecer las metas deseadas para el próximo año, por ejemplo, si quieres sencillamente bajar de peso o incluso tonificar los músculos. Sea como sea, este debe ser tu objetivo y no debes desviarte de ello.
Con esto en mente, a continuación debes sentarte y diseñar un plan de entrenamiento realista y consistente. Lo que se recomienda que inicies con rutinas ligeras, esto para evitar lesiones y un alto nivel de desgaste, para luego alternar con rutinas un poco más exigentes.
- Sé flexible con los horarios
Si no puedes ir al gimnasio en un día en particular, puedes intentar ir al día siguiente. Así de simple, y no es necesario que te sobreexijas semana tras semana. De hecho, es recomendable entrenar al menos dos a tres veces por semana en la etapa inicial.
- Entrenar acompañado
Esto sin duda puede ser centro de debate, ya que algunos consideran apropiado hacer ejercicios en solitario, pero también es importante destacar la compañía, y es que esto puede ser un incentivo adicional para no abandonar. Se recomiendan las clases grupales.
- Ojo a tu cuerpo
Esto es esencial, pues al momento en que te sientas con un cansancio extremo o dolor, sencillamente no te fuerces. Descansar también es parte del progreso.
- Alimentación y descanso
Ojo con este paso si realmente deseas volver al gimnasio en el 2025. La alimentación es incluso hasta más importante que los ejercicios y por ello debes equilibrar tu dieta. No tiene sentido que pases largas horas en el gimnasio si no cuidas tu alimentación.
Por último, no subestimes el descanso diario y las 7 a 8 horas de sueño por noche que debes respetar. Menos de esto es sumamente contraproducente para tu salud, y no te recuperarás de la mejor forma posible.