Cuando pensamos en el gimnasio, a menudo la primera imagen que nos viene a la mente es la de levantadores de pesas sudorosos y series interminables de prácticas con mancuernas. Sin embargo, el mundo del fitness ofrece una variedad de clases dinámicas y divertidas que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y bienestar de formas diferentes. Aquí te presentamos siete clases de ejercicios que están ganando popularidad y que deberías considerar en tu rutina.
- Spinning
El spinning es una clase de ciclismo indoor que se realiza en bicicletas estáticas especialmente diseñadas. Esta actividad no solo mejora la resistencia cardiovascular, sino que también tonifica los músculos de las piernas y el core. Quema una gran cantidad de calorías, mejora la salud cardiovascular y fortalece los músculos de las piernas. Además, la música motivadora y la energía del grupo hacen que las clases sean muy divertidas.
- Body Combat
Body Combat es una clase de fitness basada en movimientos de artes marciales y boxeo. Esta actividad combina golpes, patadas y movimientos de defensa personal en una rutina intensa y llena de energía. Mejora la resistencia cardiovascular, aumenta la fuerza y la coordinación, y es una excelente manera de liberar estrés. Es una clase ideal para quienes buscan un entrenamiento completo del cuerpo mientras aprenden movimientos básicos de artes marciales.
- Body Pump
Body Pump es una clase que utiliza pesas ligeras y repeticiones altas para tonificar y fortalecer los músculos. Se centra en movimientos de resistencia que trabajan todos los grupos musculares principales. Aumenta la fuerza muscular y mejora la resistencia. Las prácticas suelen estar acompañadas de música que marca el ritmo de los ejercicios, lo que la hace más motivadora.
Clases de zumba
La zumba es una clase aeróbica que combina ritmos latinos y movimientos de baile con ejercicios de cardio. Es una forma divertida de mantenerse activo y mejorar la condición física. Quema calorías, mejora la coordinación y la flexibilidad, y es una excelente manera de distenderse mientras se hace ejercicio. La música y los movimientos convierten cada clase en una fiesta.
- Step
El step es un elemento para ejercicios aeróbicos, una plataforma de escalón para realizar movimientos de subida y bajada. Esta actividad mejora y aumenta la resistencia cardiovascular y tonifica los músculos de las piernas y los glúteos, estimula la coordinación y la agilidad. Es una clase enérgica y desafiante.
- Cross training
El cross training es una modalidad de entrenamiento que combina ejercicios de alta intensidad con movimientos de resistencia y cardiovasculares. Cada clase es diferente y puede incluir levantamiento de pesas, ejercicios de calistenia y circuitos de cardio. Mejora la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la agilidad. Es una excelente opción para quienes buscan un entrenamiento variado y completo.
- Body attack
Body Attack es una clase de cardio de alta intensidad que combina movimientos atléticos con ejercicios de fuerza y resistencia. Es una rutina desafiante que trabaja todo el cuerpo, aumenta la resistencia cardiovascular, mejora la fuerza y la coordinación, y quema una gran cantidad de calorías. La música y la energía del grupo hacen que las clases sean muy motivadoras.