Mantenerse en forma no es una tarea fácil y más aún cuando estás atravesando los 50 años, un momento de la vida donde tener un buen estado físico es crucial para nuestra salud. Muchas personas pasan largas horas ejercitándose en el gimnasio para mantener su cuerpo en su peso ideal.
Sin embargo, hoy te traemos un increíble método para que esta tarea no sea tan tediosa y puedas quemar grasa sin hacer ejercicios. Desde hace un tiempo surgió un concepto en el mundo del fitness llamado NEAT, o Non-Exercise Activity Thermogenesis (termogénesis por actividad sin ejercicio), un método que se focaliza es las calorías que una persona quema a través de su actividad cotidiana como caminar hacia el trabajo, realizar tareas hogareñas o incluso cuando movemos las mandíbulas con la goma de mascar.
Quien explicó esta novedosa manera de ejercitarse fue Helios Pareja, Doctor en Fisiología por la Facultad de Medicina de la Universidad de Valencia y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, el cual dio varios conceptos básicos sobre el NEAT en una entrevista que le concedió al sitio web ABC. En este contexto, el médico reveló: “De todas las calorías que gastamos a lo largo del día, aproximadamente el 60% se gastan para mantener las funciones vitales (lo que se conoce como ‘metabolismo basal’), el 10% por la digestión y alrededor del 30% por la actividad física y el ejercicio”.
Según el experto, no solo haciendo ejercicio puedes mantener tu cuerpo en forma, ya que existen muchas formas de lograrlo y el NEAT es un claro ejemplo de ello. Sobre este aspecto, Pareja señaló: “El ejercicio es la actividad de ocio que se repite durante un periodo concreto con el fin de obtener un objetivo específico como mejorar el rendimiento, la condición física, la salud o la estética”.
Consejos para aumentar la NEAT a partir de los 50 años
- Caminar más: aunque no lo creas, caminar a paso ligero es una manera de ejercitarse, por lo que es una forma muy sencilla de quemar de calorías. Esta es una efectiva manera de aumentar la NEAT.
- Subir escaleras: otra manera de quemar calorías es subiendo las escaleras lo más rápido que puedas. Por ello, si quieres estar en forma, te sugerimos dejar de usar el ascensor.
- Consumir goma de mascar: aunque esto parezca un chiste, hacer esta acción ayuda a la quema de calorías. Según los expertos, cuando movemos las mandíbulas con la goma de mascar se consume alrededor de 20 calorías por hora.
- Cocinar en casa: los movimientos que hacemos cuando cocinamos también es una manera de ejercitarse. Aunque no lo creas cuando estás elaborando un platillo, puedes llegar a quemar entre 50 y 100 calorías por hora.