Caminar por lo menos 30 minutos o una hora al día es uno de los múltiples beneficios para la salud. Muchos especialistas estiman que es uno de los entrenamientos más sencillos de realizar y que permite quemar unas unas calorías de forma rápida.
Increíblemente, la actividad cardiovascular ayuda a eliminar el colesterol del organismo y reducir las medidas, si se vuelve una rutina infaltable en nuestro día a día.
Aparte de caminar, hacerlo en ayunas también tiene sus ventajas. Según la revista "Vogue", este tipo de actividad ayuda a aumentar el rendimiento, lo contrario a pensar que por no comer el cuerpo se siente más débil.
La verdad es que el ayuno mejora la sensibilidad a la insulina y también incentiva la autofagia, que es el proceso de regeneración celular y natural que se produce en el cuerpo, durante períodos de estrés o a través del ayuno intermitente.
Caminar en ayunas permite quemar más calorías porque al no tomar la energía de las comidas, el cuerpo usa las que ya están almacenadas en el organismo y por ende se potencia rápidamente la disminución de peso.
Por otro lado, esta actividad ayuda a la circulación. Ya sea a paso lento o rápido, se promueve el movimiento arterial y eso es beneficioso para reducir la aparición de varices en las piernas o evitar cualquier otra patología afín.
Realizar ejercicios físicos y llevar un régimen de alimentación balanceada son puntos claves para mantenerse saludable y reducir el envejecimiento celular y muscular.
Recuerda antes de caminar en ayunas consultar con algún especialista y realizarte chequeos médicos para que todo esté en orden. Igualmente, puedes mezclar esa actividad con algún otro entrenamiento físico para ver resultados más rápidos.