Para nadie es un secreto que el pilates mejora por completo la flexibilidad, siendo uno de los ejercicios que más debes practicar desde casa semana tras semana.
Con esto en mente y en base a sus significativos resultados, solo debes sumarte a esta tendencia y conocer a fondo el método conocido como el “Mermaid Stretch”, el cual puede ser tu mejor aliado.
Uno de los ejercicios más destacados para la flexibilidad
Básicamente, es uno de esos ejercicios que permiten estirar los músculos laterales del torso y los hombros. Solo imagina cómo podrás transformar por completo tu cuerpo a través de un método confiable y seguro.
En ese mismo sentido, también debes conocer que estos ejercicios mejoran la movilidad de la columna y las caderas. Acto seguido podrás ser capaz de relajar la zona lumbar y liberar la tensión acumulada a través de un sistema fácil de hacer.
Así se hace
- Lo primero será sentarse en el suelo con las piernas flexionadas hacia un lado.
- Ahora vas a apoyar una mano en el suelo y estira el brazo contrario por encima de la cabeza.
- Solo debes inclinar el torso suavemente y mantén la posición por 20 segundos.
- La clave es repetir del otro lado.
En pocas sesiones empezarás a notar los resultados y cómo estos ejercicios cambiarán tu flexibilidad y postura, prácticamente sin mucho esfuerzo en ello.