Pocos ejercicios son tan versátiles y altamente beneficiosos para el cuerpo, como las elevaciones laterales que claramente deben formar parte de tu rutina diaria. Si realmente buscas trabajar los músculos de los hombros, espalda y pecho entonces esto es lo que debes hacer de ahora en adelante.
Este entrenamiento se erige como una de las mejores formas de desarrollar la musculatura en el tren superior, lo que será ideal para mejorar tu capacidad atlética y tener una figura envidiable.
Uno de los ejercicios más beneficiosos
En líneas generales, hablamos de uno de los ejercicios que más trabajan el deltoides lateral, clave para unos hombros redondos y definidos. En ese mismo sentido, vas a ser capaz de trabajar la espalda superior y los músculos estabilizadores, lo que te permitirá tener una mejor postura gracias a la musculación de la zona escapular y el trapecio.
Por si fuera poco, también te permite mejorar la resistencia muscular en el pecho, ayudando a una apariencia más firme. En pocas palabras, si quieres tener unos pectorales cada vez más fuertes entonces esta es la mejor forma de hacerlo posible.
El paso a paso para hacerlo correctamente
Lo primero que debes hacer es pararte con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con los brazos a los costados.
Terminado esto, vas a ejecutar estos ejercicios de la siguiente forma: eleva los brazos lateralmente hasta que estén alineados con los hombros, manteniendo un leve doblez en los codos. Luego vas a bajar lentamente sin dejar caer el peso de golpe.
En total se recomiendan hasta 3 series de unas 12 a 15 repeticiones de estos ejercicios caseros que los puedes hacer ahora mismo, y así tener la posibilidad de transformar tu figura rápidamente.