No debes mentirte a ti mismo a la hora de hacer ejercicios nuevamente, pues no todos están hechos para esto, ni mucho menos para un entrenamiento altamente extenuante. Si te identificas de esta forma, debes tener en cuenta una solución práctica para que poco a poco vayas adaptándote y así ganes confianza.
Aquí es donde las pausas fitness entran en juego, siendo un método de gran ayuda para hacer ejercicios de una forma más óptima. He aquí más información al respecto.
¿De qué se trata la pausa fitness?
Las pausas fitness consisten en incorporar pequeñas dosis de actividad física en diferentes momentos del día. No requieren equipamiento especializado ni un tiempo prolongado de dedicación.
Sencillamente, son perfectas para quienes llevan un estilo de vida sedentario o tienen poco tiempo para entrenar. En esa misma línea, podrás ser capaz de mejorar la circulación debido a la reducción del sedentarismo; tu energía aumentará considerablemente al igual que la concentración; lograrás controlar y bajar tu peso, y finalmente podrás liberar tensiones y cambiar el estado de ánimo.
Como verás, sobran las razones para incorporar estos ejercicios en el día a día; si esto es algo que te interesaría intentar, entonces toma nota sobre su proceso.
Así puedes incorporar las pausas fitness en tu vida diaria
- Estiramientos matutinos: se recomiendan al menos 5 minutos a movilizar tu cuerpo al despertar.
- Ejercicios en el escritorio: la clave es hacer ejercicios desde tu hogar o en tu oficina a través de sentadillas, estiramientos o elevaciones de piernas cada hora.
- Caminatas cortas: esto es esencial si quieres bajar de peso sin tener que ir al gimnasio. Solo debes aprovechar cualquier oportunidad para moverte, como subir escaleras en lugar de usar el ascensor.
Rutinas express: finalmente, tómate unos 2-5 minutos para hacer jumping jacks, saltos o planchas varias veces al día.
De esa manera, podrás ser capaz de transformar por completo tu cuerpo, sin tener que hacer ejercicios extenuantes o pagar un costoso gimnasio. Usa la creatividad y tu tiempo disponible.