Hay un tipo de ejercicio que cada día que pasa suma más adeptos y es la práctica del peso muerto sumo, una actividad que trabaja los músculos de las piernas y los glúteos. Este tipo de entrenamiento se distingue del peso muerto tradicional principalmente por la posición de los pies y el agarre de la pesa.
En este artículo te explicaremos cuáles son los 5 beneficios más importantes de este ejercicio. Recordemos que el peso muerto sumo es un tipo de entrenamiento que ayuda a mejorar tu rendimiento físico y lo más importante es que reduce el riesgo de lesiones.
Peso muerto sumo: 5 beneficios y cómo hacerlo
1. Mayor activación de los músculos de las piernas y glúteos: la postura de este ejercicio es un factor fundamental para que trabajen los músculos de los cuádriceps, aductores y glúteos. Los pies apuntando hacia afuera hace que se logre un buen desarrollo muscular y por ello es una actividad física perfecta para atletas y personas interesadas en mejorar su fuerza en estas zonas del cuerpo.
2. Reducción de la carga en la espalda baja: este aspecto hace que este ejercicio sea excelente para reducir el estrés en la espalda baja. Sin duda, el peso muerto sumo es una opción excelente para las personas que pretenden levantar pesas pesadas sin lesionarse la columna.
3. Mejora del equilibrio y la estabilidad: el peso muerto sumo es un ejercicio que beneficia de gran manera a mejorar el equilibrio y la estabilidad. Estos aspectos no solo ayudan durante el levantamiento, sino que también mejora el control y la coordinación en otros movimientos deportivos.
4. Aumento del rendimiento en otros levantamientos: sumar este estilo de ejercicios a tu rutina tendrá un impacto muy beneficioso en tu cuerpo, ya que mejorará tu desempeño en otras actividades físicas como la sentadilla y el peso muerto convencional.
5. Variabilidad en el entrenamiento: no hay duda que diversidad en los entrenamientos es crucial para evitar estancamientos y poder seguir mejorando la fuerza muscular. Alternando ejercicios como el peso muerto convencional y el sumo, podrás trabajar gran parte de los músculos de tu cuerpo.