No es necesario acudir a un costoso gimnasio para conseguir grandes resultados, pues con algunos ejercicios especialmente pensados para hacer desde casa, podrás tonificar tus piernas y, así, gozar de una mejor figura y estado físico.
Estas rutinas son especialmente recomendadas para mujeres mayores de 50 años, para que solo de esta forma puedan cambiar su estilo de vida y encontrar la motivación que necesitaban para hacer ejercicios. Sin más que agregar, solo debes prestar atención a cada movimiento y repetirlo desde tu hogar.
Ejercicios desde casa para tonificar las piernas
Ejercicio N° 1
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Vas a tomar una silla y te sentarás directamente en la orilla. Luego, vas a levantar una pierna y la mantendrás estirada hasta llegar hasta arriba, punto en el que moverás hacia arriba y abajo el pie. El plan consiste en trabajar la parte baja de la pierna. Haz unas 10 repeticiones en cada pierna.
Ejercicio N° 2
Otro de los ejercicios para los que necesitas una silla. Debes estar de pie frente al respaldo de tu silla y levantar una pierna ligeramente y, luego, elevar con la punta del pie de apoyo. Haz unas 10 repeticiones con cada pierna.
Ejercicio N° 3
En esa misma posición del ejercicio anterior, pondrás una pierna tras de otra, la pierna trasera se mantendrá extendida y la vas a elevar poco a poco para después tocar con la punta del pie el piso. Se recomiendan 10 repeticiones en cada serie.
Esta rutina de ejercicios la puedes completar en unos pocos minutos en tu hogar, justo en el momento que encuentres adecuado para la actividad física. La clave es la consistencia y la disciplina, pues con esto podrás garantizar grandes resultados a tu edad.