Si quieres perder esos kilos de más que tanto te incomodan y no te dejan tener una vida óptima, te proponemos comenzar a ejercitarte en la cinta caminadora. Este aparato es excelente para las personas que quieren ponerse en forma de una manera fácil y sin mucha exigencia.
No obstante, antes de empezar a utilizar la cinta de caminar debes tener en cuenta algunos detalles como la condición física, la salud y la edad. Quien se refirió a este tipo de ejercicios fue el deportólogo, Tomás Ghergo, en una entrevista que brindó al sitio web “Con Bienestar”, donde reveló algunos tips importantes antes de que te subas a la cinta de caminar.
En este sentido, Ghergo indicó: “Yo recomiendo a los principiantes empezar a caminar y a trotar agarrándose de las barandas porque así se tiene mayor confianza y equilibrio. Una vez que ya uno se va adaptando, se puede ir soltando”. Lo ideal es ejercitarse en esta máquina de 15 a 20 minutos al día, tres veces por semana.
Los expertos recomiendan que no te exijas en los primeros días e ir subiendo el nivel de ejercicios mediante vaya pasando los días. No obstante, si tienes un buen estado físico, puedes usar la cinta de correr de 30 a 45 minutos, de cuatro a cinco veces por semana. Cabe mencionar que, mientras vaya pasando el tiempo, comenzarás a perder peso y obtener beneficios cardiovasculares.
Con respecto a este tema, el deportólogo manifestó: “Yo recomiendo dividir la sesión de ejercicio. Si queremos hacer 40 minutos de actividad aeróbica, se pueden dedicar 10 a la cinta, otros 10 a la bicicleta, hacer otra tanda en la cinta y finalizar con 10 de remo. Se pueden intercalar”. No hay duda de que el ejercicio es fundamental para tener una vida saludable, pero tienes que saber que es importante comenzar de a poco para no comprometer su salud.