Los ejercicios de pilates dominan las tendencias en la actualidad, puesto que están diseñados para potenciar la resistencia muscular y, al mismo tiempo, aumentarla.
En ese sentido, los profesionales en la materia destacan que el entrenamiento de este tipo busca de manera puntual trabajar la flexibilidad de la persona, mejorar su equilibrio y la postura que están acostumbrados a tener.
Incluso, los expertos en el área remarcan que los ejercicios de pilates han fortalecido de manera significativa el suelo pélvico de los individuos, la capacidad funcional y la calidad de vida en pacientes con fibromialgia y autonomía personal y equilibrio estático.
Pero ¿por qué? Los ejercicios de pilates trabajan con la respiración, la estabilización de las costillas y la escápula, la alineación cervical, el reforzamiento del abdomen y la movilidad pélvica.
Ahora bien, en caso de que quieras practicar pilates, ten presente que se puede realizar tanto en la casa como en un salón de entrenamiento formal.
También hay quienes entrenan al aire libre en plazas o lugares similares, pero lo cierto es que la decisión de dónde hacerlos y de qué manera es individual.
Qué ejercicios de pilates hacer
Si quieres potenciar la fuerza de las extremidades superiores, realiza el empuje de brazos con aro, el curl de bíceps con banda elástica o la flexiones con rodillas apoyadas.
Pero si lo que buscas son ejercicios de pilates para la espalda, entonces realiza las hiperextensiones lumbares o superman, el cat camel, el glute bridge, la postura del caracol, el bird dog, el dead bug, la movilidad iumbopélvica o el empuje boca arriba.
Si eres nuevo en la práctica del pilates, es recomendable que realices los ejercicios bajo la supervisión de un profesional para evitar cualquier tipo de lesión.