Nuestro cuerpo necesita energía para todo lo que hacemos. Por eso, el metabolismo es sumamente vital, dado que no solo quema las calorías, sino que también regula el peso y mejora la salud. En este sentido, existen muchas rutinas que pueden ayudar a fortalecerlo, pero hoy te comentamos de unos ejercicios muy efectivos y que solo debes apartar de tu día 15 minutos para que sea eficaz.
Este entrenamiento de 15 minutos cuenta con ejercicios que trabajan los músculos del abdomen, ayuda a elevar el ritmo cardíaco, fortalece las piernas y los glúteos, y mucho más. Es realmente integral y efectivo.
- ¿Empezamos?
-En primer lugar, tenemos que realizar una caminata suave para calentar.
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-Luego de esto, vamos a llevar las rodillas al codo opuesto y viceversa. Así trabajamos el abdomen.
-Continuamos con el lanzamiento de puños con una palmada arriba de la cabeza para fortalecer los brazos.
-Realiza squats y planchas de 30 segundos.
-Haz jumping jacks franqueando las piernas y con saltos pequeños.
-Levanta una pierna y da una palmada por debajo de ella mientras saltas.
-Finaliza con una serie de 10 a 15 sentadillas sin peso añadido.
-Termina el entrenamiento con desplazamientos laterales.
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