Si hay algo que caracteriza a Kate del Castillo a sus 51 años, es su disciplina para mantenerse en forma y, esto, no es ninguna casualidad, pues se debe a una serie de ejercicios que, claramente le rinde grandes frutos, lo cual se aprecia a simple vista.
La reconocida actriz luce un abdomen envidiable a su edad y, por ello, no es de extrañar que sus fieles fans quisieran emular sus resultados, algo para lo que hace falta que se familiaricen con una herramienta altamente útil como lo es la pelota BOSU.
¿En qué consiste el ejercicio que practica Kate del Castillo?
La pelota BOSU se trata de una semiesfera que tiene un lado blanco hecho de látex, mientras que el lado duro está hecho de plástico. Se llama así por su título en inglés (both side up), y la traducción sería “ambos lados útiles”.
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En este sentido, dicha herramienta permite aplicar ciertos ejercicios bastante útiles para mantener un abdomen esbelto y fortalecido, pero para ello hay que realizar un entrenamiento especializado que le funciona a la perfección a Kate del Castillo.
- Ejercicios para trabajar el abdomen
Primer método
- Empieza parándose junto a la bola de BOSU con una mancuerna de poco peso en cada mano.
- Brinca hacia la derecha y pisa la pelota con tu pie izquierdo.
- Brinda hacia la izquierda y pisa la pelota con tu pie derecho.
- Repite este proceso durante 30 segundos sin detenerte.
Esto es esencial cumplirlo a la perfección, ya que promueve una mayor actividad muscular y lo notarás en el abdomen, especialmente si mueves tus brazos de forma activa.
- Segundo método
Otra opción que puedes tomar en cuenta y siempre con la citada pelota, es la de dar saltos encima de ella y, así, fortalecer tus piernas.
- Primero, debes pararte a la derecha con los pies juntos al frente de la pelota.
- Posteriormente, empiezas a dar pequeños saltos sobre la pelota BOSU.
- Pisa con el pie derecho y luego con el izquierdo.
- Aprieta el abdomen durante todo el proceso y procura mantener el equilibrio.
La clave en este tipo de ejercicios es repetir dicho proceso sin interrupción por, al menos, 30 segundos de forma corrida, solo así empezarás a notar la intensidad rápidamente.
- Tercer método
Otro de los ejercicios con los que la reconocida intérprete es capaz de mantener su figura, es a través del uso de la parte dura de la pelota BOSU. Este es el proceso:
- Voltea la pelota BOSU para que la parte dura quede hacia arriba.
- Debes pararte en posición de plancha sosteniéndote con ambas manos de la bola BOSU.
- Luego vas a comenzar a correr llevando tus rodillas hacia el pecho.
- El secreto de estos ejercicios es repetirlo por unos 30 segundos o más de forma interrumpida, algo que le ha funcionado a la perfección a la actriz.
Como notarás, el gran secreto de Kate del Castillo es la disciplina para seguir al pie de la letra estos movimientos exigentes, con los cuales puede mantener esa envidiable figura a su edad.