Para quienes lo padecen, los juanetes son una preocupación que merece su debida atención. Estas protuberancias óseas tienen la característica de deformar los pies, causando un fuerte dolor y malestar difícil de aguantar. A menudo, los calzados inapropiados o la herencia genética favorecen el desarrollo del mismo, causando inflamación que empeora al caminar y mejora con el reposo y el calor local. Por suerte, existen algunos ejercicios que pueden resultar beneficiosos para estas afecciones y la salud.
Serie de tres ejercicios simples para combatir los juanetes
1. Separación con elástico: se trata de un tipo de ejercicios que se debe utilizar algún tipo de elástico a mano que pueda ejercer presión en los dedos. Unir ambos pulgares de los pies y separarlos suavemente. Este movimiento se debe realizar de manera alternada durante 10 minutos.
2. Resistencia para el pulgar derecho: es el mismo procedimiento del ejercicio anterior, solo que es necesario mover el pulgar derecho hacia afuera hasta sentir resistencia y luego vuelve a la posición inicial. 10 minutos más.
3. Tensión para el pulgar izquierdo: ahora enfócate en el pulgar izquierdo, para ayudar a corregir su postura y realiza el proceso anterior.
Prevención de los juanetes
-Evitar zapatos estrechos en la punta.
-Descansar.
- A menudo es beneficioso estar descalzo porque permite que los pies se relajen.
- Evita utilizar siempre calzados cerrados.
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