El estilo de vida que lleves termina marcando cómo eres y será tu estado de salud a medida que pasen los años, pero sobre todo en la longevidad. Es por esta razón que, en esta sección de ejercicios de Noticias de México, te enseñaremos todo lo que necesitas saber sobre las recomendaciones de los expertos de Harvard para vivir mejor según la rutina de ejercicios que realices para un entrenamiento más eficaz.
No es ningún secreto que cuanta más actividad física diaria realices, mejor nivel de vida tendrás, pero a diferencia de lo que recomienda la OMS, los expertos en Harvard advierten que para reducir el riesgo de la mortalidad hay que duplicar la cantidad de ejercicios para gozar de un mejor estado de salud. Toma nota y comienza a cambiar tu rutina de ejercicio.
La investigación de Harvard alerta sobre la cantidad de ejercicios necesarios para una mejor vida
Si eres de los que dedica gran parte de su tiempo libre a investigar sobre cuál es la mejor alimentación y rutina de ejercicios para llegar a la longevidad disfrutando de un espléndido estado de salud, debes prestar atención a estas recomendaciones de los expertos de Harvard, que detallaron en la revista Circulation la cantidad correcta del tiempo que se debe realizar un entrenamiento eficaz para reducir hasta un 30 % el riesgo de la mortalidad.
Según los expertos en Harvard, las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud no son correctas al asegurar que una rutina de ejercicios semanal debe ser de entre 150 y 300 minutos en cuanto a un entrenamiento físico moderado y entre 75 y 150 para los intensos. El estudio de la universidad sostiene que los tiempos deben ser duplicados para así poder vivir mejor y sin riesgo de sufrir alguna enfermedad que conduzca a la muerte.
Según Harvard, para la rutina de ejercicios que permita vivir mejor, reducir el riesgo de mortalidad y diversas enfermedades es necesario cumplir con un objetivo semanal de entre 300 y 600 minutos si es moderado, y si los ejercicios son intensos, deben ser de 150 y 300 minutos. Asimismo, para una mejor calidad de vida es necesario, sin importar la intensidad, poner en práctica actividades que ayuden a lo cognitivo, físico y emocional.