Existen diferentes tipos de celulitis que afectan principalmente a las personas que tienen un alto porcentaje de grasa corporal. Por ello, hoy en este artículo te ayudaremos a combatirlas de manera efectiva mediante 5 ejercicios físicos.
Los ejercicios deben estar acordes a tus capacidades y objetivos. Aun así, este texto señalará los entrenamientos que más se usan en este tipo de situaciones y luego tú decidirás cuál podrás hacer.
Ejercicios para mantener a la raya las celulitis que puedes hacer en casa
- La estrella en el piso
Este ejercicio en particular se realiza en el piso y es ideal para combatir la celulitis. Para hacerlo, solo necesitarás recostarte sobre un tapete y juntar el brazo derecho (de forma extendida) con la pierna izquierda (misma que deberá estar elevada y extendida).
Luego, tendrás que cambiar y hacer exactamente lo mismo con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Para este tipo de ejercicios lo recomendable es hacer 10 repeticiones de cada lado.
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4 jumping jacks con mancuernas
En este caso, tienes que simular ser una estrella y abrir los brazos y piernas mientras saltas con 1 mancuerna en cada mano. El peso de estas dependerá de tu capacidad física.
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Sentadilla sumo lateral con kettle
Para hacer este ejercicio deberás separar los pies al ancho de las caderas, tomar la mancuerna estilo sumo con los brazos extendidos y empezar a realizar la sentadilla correspondiente. Es importante que domines un peso de 8 o 10 kilos.
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Golpes de boxeo al aire
En un lapso de 40 segundos a máxima velocidad, deberás imaginar que tienes en frente de ti un saco de boxeo y con los puños cerrados, tendrás que golpearlo de manera intensa.
- Sentadilla con actividad en los brazos
Con unas mancuernas pequeñas o con unas botellitas de agua que puedas dominar, realiza sentadillas mientras llevas los brazos extendidos hacia adelante de forma simultánea.
Todos los ejercicios sugeridos en este artículo puedes hacerlos desde la comodidad de tu hogar, siempre y cuando sigas los lineamientos establecidos para una buena técnica.
Ahora bien, con los ejercicios recomendados y una dieta balanceada sin excesos de azúcares, podrás combatir en gran medida la celulitis y si la actividad es realizada de forma constante, los resultados se verán a corto plazo.